Malgré des températures douces del’hiver, moral et tonicité sont en berne. Vous êtes fatigués et mous. Pourtant, il existe des moyens de rester en forme durant l’hiver. La rédaction de vélo Tout Terrain vous livre ses secrets.
Durant cette période, soignez votre alimentation et faites le plein d’antioxydants. Privilégiez entre autres, les agrumes et les kiwis, fruits de saison très riches en vitamines C. Pensez aussi au citron : riche en vitamines C, c’est également un antibactérien très efficace ! Côté légumes, misez sur le chou (brocoli, chou rouge ou vert et chou-fleur sont riches en vitamines et en antioxydants) et les carottes, puissant antioxydant qui embellit le teint. Pour les sels minéraux, jouez la carte des crustacés alors que pour le fer vous choisirez de manger du boudin, du foie, des légumes secs et du chocolat. Ces trois derniers aliments vous permettront aussi de refaire le plein de magnésium histoire d’éviter l’apparition de crampes.
