Le diabète est une maladie qui apparaît quand l’organisme ne parvient plus à utiliser correctement le sucre (glucose), carburant indispensable à son fonctionnement.
Pratiquer régulièrement
Certains penseront alors que toute activité sportive est à proscrire chez les diabétiques du fait de l’incapacité des cellules à synthétiser l’insuline pour fournir du carburant aux muscles. En fait, c’est l’inverse : pratiquer une activité physique régulière (deux ou trois fois par semaine) et au long cours (au minimum trente minutes) comme le vélo ou la course à pied, constitue un véritable traitement pour les diabètes de type 2, au même titre que les médicaments et les règles diététiques. Cela permet même de diminuer la dose de médicaments à ingérer au quotidien. Des tests à grande échelle l’ont démontré : un dosage de glycémie avant le début d’une activité sportive et une à deux heures après trente minutes d’exercice met en évidence une baisse significative de la glycémie. La raison en est simple : au cours de l’activité physique, l’organisme utilise mieux l’insuline, ce qui fait baisser le taux de glucose sanguin. Mais pour que cela soit efficace, il convient de respecter quelques règles de prudence. On veillera donc à réaliser les séances d’entraînement à horaires réguliers. Cela permet de mieux adapter le traitement ! Par ailleurs, on évitera de partir seul et on pensera à diminuer les doses d’insuline avant un effort prolongé. Un diabétique veillera toujours à emporter avec lui quelques biscuits, au cas où une hypoglycémie (baisse du taux de glucose dans le sang) se manifestait. Ensuite, comme tout sportif, il faut penser à boire régulièrement. Si l’effort a été particulièrement long, il convient de baisser sa dose nocturne d’insuline pour éviter une chute trop forte de la glycémie. Pour ceux qui envisageraient de reprendre une activité physique, il convient en tout premier lieu d’en parler à leur médecin traitant. Ensuite, si ce dernier donne son accord, il est recommandé d’y aller progressivement et de contrôler régulièrement votre glycémie, que ce soit avant ou après l’effort, mais aussi pendant afin de bien comprendre les réactions de l’organisme. Quoi qu’il en soit, vous ne regretterez pas la reprise d’une activité physique. Réalisée sous surveillance, cela vous fera beaucoup de bien !
