Le corps humain compte plus de quatre cents articulations et elles jouent toutes un rôle essentiel au niveau de la mobilité du squelette. Elles nous permettent de bouger librement et de profiter pleinement de la vie, de marcher, de se baisser, de faire du vélo ou tout simplement de faire ses lacets, que l’on soit sportif ou non.
Certaines activités sportives se révèlent donc très favorables à l’entretien de la souplesse articulaire. C’est le cas, par exemple, de la natation, de la marche, de l’aquagym ou encore du vélo. Les disciplines aquatiques présentent l’avantage de faire travailler les articulations en douceur, le corps étant en partie porté par l’eau. De son côté, la marche a l’avantage d’être accessible au plus grand nombre sans nécessiter de matériel spécifique. Facile à pratiquer en toutes circonstances et en tout lieu, elle évite la sédentarité et assure des variations de pression au niveau du cartilage, idéales pour permettre à celui-ci d’absorber les substances nutritives provenant de l’os sous-jacent. Aussi, il est recommandé de privilégier les escaliers aux escalators, la marche au bus… Le vélo joue quant à lui un rôle important dans l’assouplissement des articulations situées dans les membres inférieurs. De plus, il est excellent pour le cœur dont il améliore l’endurance. A l’inverse, des disciplines comme le football, le tennis et toutes celles qui impliquent des changements de direction incessants et brutaux, ont un effet néfaste sur les cartilages. En fait, pour garder des articulations saines plus longtemps, il vaut mieux pratiquer des sports d’endurance et s’adonner régulièrement au stretching.L’alimentation influe également sur la santé des articulations et du cartilage en particulier. Ainsi, les fruits et les légumes permettent de lutter contre l’oxydation et l’acidité nuisibles aux articulations. De leur côté, produits laitiers et poissons gras sont pourvoyeurs de calcium, de vitamines et d’Oméga 3 qui renforcent la solidité des os. Attention toutefois de ne pas absorber trop de calcium (+ de 1300 UI/jour). Au-delà de cette limite, le calcium peut nuire aux articulations.
