Beaucoup de vététistes pensent qu’il faut forcément vivre en montagne pour devenir fort dans les ascensions. Pourtant, c’est faux.
Dans cette vidéo, on vous montre comment améliorer vos performances en montée sans faire de montée, grâce à des exercices simples à réaliser sur terrain plat.
Que vous rouliez en VTT, VTTAE ou gravel, vous pouvez appliquer ces méthodes dès vos prochaine sorties.
Vous allez découvrir 5 leviers essentiels pour grimper plus fort :
• le travail de force en pédalage
• l’amélioration de la cadence et de l’efficacité
• le fractionné court pour l’explosivité
• le gainage et la stabilité du corps
• le développement de l’endurance En bonus : un exemple de séance complète d’1 heure sur le plat pour préparer efficacement les montées.
Résultat : plus de puissance, une meilleure gestion du cardio… et surtout plus de facilité quand la pente se lève.
