Santé : le mal de dos
Par Christine Taupin- Photos : DR Le 12 01 2010
« Un cycliste bien positionné doit pouvoir exercer son sport sans autres douleurs que celles liées à l’effort fourni et en conservant le plaisir de la pratique »
Vincent Blondeau, Mecacote
Qui n’a jamais terminé sa sortie VTT en se plaignant de douleurs au niveau du dos ? Que les heureux chanceux lèvent la main bien haut… Pour nombre de vététistes, les douleurs dorsales constituent une réalité pénible qui finit par tuer le plaisir d’aller rouler. Le VTT, sport porté, n’est pas une discipline aussi traumatisante que la course à pied. Oui mais voilà : un vélo mal réglé ou non adapté à la morphologie de son utilisateur peut rapidement se transformer en instrument de torture. Ce mal de dos peut avoir différentes origines : guidon mal centré, trop large ou trop étroit, selle trop haute, position trop allongée avec les bras tendus ou au contraire position trop ramassée avec le buste trop droit…
© photographe/agence Sachez que le mal de dos à vélo n’est pas inéluctable. Encore faut-il avoir un deux-roues adapté. Ainsi, celles et ceux qui roulent régulièrement sur des parcours très accidentés opteront pour un VTT tout-suspendu. Il ne s’agit pas d’épater la galerie mais de disposer d’un modèle offrant un bon amorti des chocs, ce qui soulagera le bas du dos. Naturellement, si vous êtes un adepte de la randonnée cross-country, inutile de choisir un vélo doté de 130 mm de débattement, 80 mm suffiront largement. A l’inverse, si vous êtes du genre à sauter au-dessus de chaque obstacle qui se présente devant vous, montez jusqu’à 100 mm de débattement. Inutile de prendre plus gros, à moins que vous ne décidiez de sauter des barres de 5 m. Dans le cas contraire, vous vous obligerez à emporter un VTT beaucoup trop lourd et donc à forcer sur les lombaires. Par ailleurs, contrairement à ce que veut une idée trop souvent répandue chez les adeptes de la randonnée, adopter une position relevée ne constitue pas nécessairement la panacée. La plupart des personnes qui souffrent du dos ont tendance à vouloir redresser le buste. Erreur grossière !
